BENEFICIOS DE LA DANZA DEL VIENTRE:
EL EMBARAZO
La danza del vientre en el embarazo es una forma excelente de ejercicio de bajo impacto que ayuda a la mujer embarazada a mantener su sistema cardiovascular y a fortalecer los músculos, ayudando a largo plazo a disminuir la tensión muscular, la ansiedad y el dolor durante el trabajo del parto.
Su práctica ayuda con las molestias comunes del embarazo, que son:
- Dolor de espalda causado durante el embarazo por el aumento de peso en la parte frontal del cuerpo, lo cual hace que se pronuncie más la curvatura de la espalda. La danza del vientre ayuda a combatir y prevenir el dolor en la espalda baja, ya que ayuda a mantener la espalda recta y a mantener una buena postura.
- Efectos de la hormona relaxina, la cual permite que las coyunturas de la pelvis de la embarazada esté más relajada, de forma que se crea más espacio para el bebé en crecimiento. La danza del vientre ayuda a estabilizar los músculos que se encuentran alrededor de las coyunturas.
- Dolor en la región inguinal, en cierto momento del embarazo aparecen ciertas molestias en esta región causados por espasmos en los ligamentos que anclan (por así decirlo) el útero en su lugar. La danza ayuda a disminuir las molestias.
- “Falta de aliento”, debido al crecimiento del útero, el diafragma es empujado hacia arriba, causando “falta de aliento”. La danza del vientre ayuda a nuestro corazón al igual que nuestros pulmones trabajen de forma más eficiente; cuando la practicamos la sangre lleva oxígeno a todos nuestros músculos (incluyendo al útero).
- Mareos y desmayos comunes en el embarazo, ya que las venas se ensanchan produciendo sensación de calor y bajado la presión sanguínea, combinado con la ganancia y distribución de peso. La danza del vientre nos ayuda a escuchar nuestro cuerpo y a encontrar nuestro equilibrio.
- Separación de los músculos abdominales, durante el embarazo se estiran y se separan para acomodar al útero al crecimiento. Con la danza del vientre se fortalecen y ayuda a controlar estas separaciones, ayudando a su vez a que se recuperen más rápido en el post-parto.
- Fortaleza de los músculos pélvicos, son los que más sufren en la última etapa del embarazo y durante el parto. Los ejercicios que se hacen durante la danza del vientre ayudan a fortalecer la región pélvica y abdominal, contribuyendo a una recuperación más rápida en el post-parto.
- Relajación, la danza ayuda a relajar la tensión la ansiedad producidas durante el embarazo y a centrarse en sí misma y en el bebé.
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se va adaptando a los efectos de las hormonas y a los cambios físicos que se producen en el cuerpo. La práctica de ejercicios moderados, como es la danza del vientre, ayudan:
- Reduciendo la incidencia de depresión en la embarazada
- Fomentando el crecimiento saludable del feto y de la placenta, en especial si se comienza a ejercitar durante el primer y/o segundo trimestre
- Disminuyendo la incidencia de complicaciones del embarazo, como la pre-eclampsia y la diabetes gestacional
- Reduciendo la incidencia de cesáreas como también de episiotomías
- Disminuyendo el período de trabajo de parto
- Reduciendo la incidencia de dolor en la espalda durante el tercer trimestre
- Reduciendo la incontinencia urinaria en el período prenatal y posnatal
- Beneficia a los músculos de los pies, las piernas, el suelo pélvico, el vientre, la espalda baja y los hombros
- Los movimientos abdominales fortalecen los músculos necesarios para el parto
- Beneficiando al bebé con los movimientos realizados para que se relaje y se coloque en la posición adecuada (en el canal del parto cabeza abajo)
- A que las digestiones no sean pesadas, a través de los movimientos de espalda disminuyendo o evitando la acidez
- A aumentar el equilibrio y la energía en la mujer embarazada
- A desarrollar y fortalecer el área pélvica, creando mayor flexibilidad en la región lumbar
- La mujer adquiere mayor conocimiento de su cuerpo, y por lo tanto, mayor confianza en el mismo
- Los movimientos en los hombros ayudan a aliviar el dolor en la espalda alta, debido al nuevo peso de los senos, y ayuda a que el bebé baje, si es que se encuentra en una posición alta del útero
- A prevenir el parto prematuro
- A prevenir la aparición de estrías en el vientre
- A mejorar el estado de ánimo en la madre, lo cual es beneficioso también para el bebé
